반응형 생활정보 상식/건강 질환 의약품 식품66 콜레스테롤 낮추는 음식: 식단 콜레스테롤 낮추는 음식: 2025년 최신 연구로 살펴본 식단 전략왜 ‘음식’이 콜레스테롤 관리의 핵심인가혈중 콜레스테롤은 LDL-콜레스테롤(저밀도 지단백)과 HDL-콜레스테롤(고밀도 지단백) 두 축으로 나뉩니다. LDL은 혈관 벽에 쌓여 동맥경화를 촉진하지만, HDL은 LDL을 간으로 실어 나르며 청소부 역할을 합니다. 최근 2025년 국내외 임상 결과에서는 식사 패턴의 세 가지 요소―수용성 식이섬유, 단일·다중 불포화지방, 식물성 스테롤 및 항산화 물질―이 LDL 감소와 HDL 기능 개선에 가장 결정적이라는 사실이 거듭 확인되었습니다.콜레스테롤을 낮추는 영양 포인트수용성 식이섬유: 펙틴·베타글루칸이 장내 담즙산을 흡착해 콜레스테롤 재흡수를 억제단일·다중 불포화지방: LDL을 낮추고 HDL을 유지·증가식.. 2025. 6. 26. 콜레스테롤 약먹어야 하는 수치 콜레스테롤 약먹어야 하는 수치: 최신 가이드라인 완전 정리콜레스테롤은 단순히 높고 낮음만으로 콜레스테롤 약먹어야 하는 수치 여부를 결정하지 않습니다. 2023년 개정 한국지질·동맥경화학회(KSoLA)와 ACC·AHA, ESC·EAS 등 해외 가이드라인은 공통적으로 ‘절대 수치’ + ‘개인별 심혈관 위험도’를 함께 보라고 권고합니다.즉 같은 LDL-콜레스테롤이라도 심혈관 질환(ASCVD) 유무, 당뇨병·고혈압·흡연 여부, 나이·성별, 가족력에 따라 약 복용 콜레스테롤 약먹어야 하는 수치 기준이 달라집니다.콜레스테롤 기본 지표 4종총콜레스테롤(TC): 혈액 속 모든 콜레스테롤 총량LDL-콜레스테롤: ‘나쁜’ 콜레스테롤, 동맥경화 직접 원인HDL-콜레스테롤: ‘좋은’ 콜레스테롤, 낮을수록 위험중성지방(TG):.. 2025. 6. 23. 콜레스테롤이 높으면 나타나는 증상 콜레스테롤이 높으면 나타나는 증상콜레스테롤이란 무엇인가?콜레스테롤은 세포막을 구성하고, 호르몬·담즙산·비타민D를 합성하는 데 필수적인 지질 성분입니다. 혈액 속에서는 단백질과 결합해 지단백(HDL, LDL, VLDL 등) 형태로 운반되는데, 이 중 LDL 콜레스테롤이 과다하면(콜레스테롤이 높으면 나타나는 증상) 혈관 벽에 침착돼 동맥경화를 유발합니다. 성인의 일반적인 기준치는 총콜레스테롤 200 mg/dL 미만, LDL 130 mg/dL 미만, HDL 40 mg/dL 이상, 중성지방 150 mg/dL 미만입니다. 수치는 연령·성별·기저 질환에 따라 달라질 수 있어 정기적인 혈액검사가 반드시 필요합니다. 고콜레스테롤혈증이 왜 문제인가?LDL 입자가 혈관 내피세포에 달라붙어 산화되면 면역세포가 이를 제거하는.. 2025. 6. 20. 손가락 골절 완치 기간, 재활치료, 깁스, 스플린트 손가락 골절 완치 기간, 재활치료, 깁스, 스플린트손가락 골절은 일상에서 가장 흔하게 발생하는 외상 중 하나입니다. 작은 뼈 구조와 복잡한 관절이 밀집해 있어 외부 충격에 민감하며, 제대로 관리하지 않으면 관절 강직·변형·만성 통증으로 이어질 수 있습니다. 특히 키보드·스마트폰·타이핑 등 손가락을 많이 쓰는 현대 생활환경에서는 빠른 복귀와 기능 보존이 무엇보다 중요합니다.손가락 골절의 종류와 진단 과정이번 글에서는 새끼손가락, 엄지손가락을 비롯한 손가락 골절 완치 기간과 재활치료 과정, 그리고 깁스·스플린트 선택 기준까지 단계별로 살펴보겠습니다. 의료진에게 정확한 진단과 처방을 받는 것이 전제라는 점을 강조드리며, 본 글은 손가락 골절 완치 기간 정도에 대한 이해를 돕기 위한 정보용 콘텐츠임을 알려드립니.. 2025. 6. 14. 항문이 가려운 이유 소양증 항문이 가려운 이유, 단순 불편함일까? 질환 신호일까?항문 가려움증, 누구나 한 번쯤 겪는 소양증 증상일상생활 중 불쑥 찾아오는 항문 가려움증은 생각보다 흔한 증상입니다. 갑작스럽게 불편함을 느껴 화장실에 달려가보지만 특별한 이상이 없는 경우도 많고, 시간이 지나면 자연히 가라앉기도 하죠. 하지만 이 증상이 반복되거나 일상에 불편을 줄 정도로 심하다면 단순한 불편함을 넘어서 건강의 경고 신호일 수 있습니다.이번 포스팅에서는 다양한 항문이 가려운 이유와 그에 따른 대처법, 예방법까지 자세히 살펴보겠습니다.항문이 가려운 이유: 단순한 위생 문제부터 심각한 질환까지항문이 가려운 이유는 매우 다양합니다. 가장 챙피하면서 기본적인 항문이 가려운 이유는 위생문제입니다. 오늘은 항문소양증(Pruritus Ani)에 .. 2025. 4. 18. 설사가 계속될 때 해결 방법 설사가 계속될 때 해결 방법여러분 안녕하세요. 오늘은 우리가 일상생활에서 흔히 겪을 수 있는, 하지만 막상 닥치면 여러모로 곤란해지는 문제인 ‘설사’에 관해 이야기해보려고 합니다. 설사는 생각보다 많은 분들이 한 번쯤은 겪는 소화기 불편 증상이지만, 증상이 계속될 경우 여러 건강상의 문제가 일어날 수 있으니 미리 알고 예방하거나 적절히 대처하는 것이 매우 중요합니다. 이 글에서는 설사가 발생하는 주요 원인부터, 설사가 계속될 때 해결 방법과 관리 팁에 대해 자세히 살펴보겠습니다.설사가 계속될 때 해결 방법설사의 원인 정의 등을 먼저 언급해야 하겠지만, 설사는 중대사항인 관계로 '설사가 계속될 때 해결 방법'을 먼저 언급하고 원인은 차차 알아보도록 하겠습니다.1. 수분 및 전해질 보충설사가 계속될 때 우리.. 2025. 4. 8. 쥐젖 제거 방법 쥐젖 제거 방법쥐젖은 피부에 발생하는 양성 종양으로, 일반적으로 미용적인 이유나 불편함을 해결하기 위해 제거를 고려하는 경우가 많습니다. 쥐젖은 자주 목, 겨드랑이, 눈 주변 등에서 발생하며, 다양한 크기와 형태로 나타날 수 있습니다. 피부에 발생한 이 작은 종양은 본래 아무런 문제가 되지 않지만, 시간이 지나면서 자극을 받아 불편함을 초래할 수 있어 적절한 치료가 필요합니다. 이 포스팅에서는 쥐젖의 원인, 증상, 그리고 안전하고 효과적인 제거 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.쥐젖이란 무엇인가?쥐젖은 주로 피부에 발생하는 양성 종양으로, 피부 표면에 작은 돌출 부위로 나타납니다. 보통 크기가 작고 색은 피부와 비슷하거나 약간 어두운 색을 띠며, 피부가 처지거나 접히는 부위에서 자주 발견됩니다. 유전적.. 2025. 3. 30. 마가목 열매 먹는법, 효능 마가목 열매 먹는법, 효능, 부작용마가목은 해발 1천 미터 이상의 고지대에서 자생하는 나무로, 울릉도가 특산지로 유명합니다. 하지만 전국의 산악지역에서도 자주 발견되는 마가목 열매 효능은 뛰어난 것으로 잘 알려져 있습니다. 최근에는 건강식품으로서 마가목 열매가 다양한 방송을 통해 소개되며 많은 관심을 끌고 있습니다. 그렇다면 마가목 열매 효능과 부작용, 먹는 방법은 어떻게 될까요? 이 글에서는 마가목 열매에 대해 상세히 알아보겠습니다.마가목 열매 먹는법마가목 열매를 먹는 방법은 여러 가지가 있지만, 건강을 위해 가장 안전하고 효과적인 마가목 열매 먹는법을 선택하는 것이 중요합니다. 마가목 열매는 자연에서 자주 찾아볼 수 있는 식물이지만, 올바른 마가목 열매 먹는법을 통해 그 효능을 최대한 활용하는 것이.. 2025. 3. 29. 물미역 효능, 먹는 법 물미역 효능, 먹는 법안녕하세요. 오늘은 바닷속의 초록 보석이라 불리는 물미역에 대해 이야기를 나누어볼까 합니다. 미역은 우리 식탁에 자주 오르는 해조류 중 하나지만, 그중에서도 특별히 ‘물미역’은 부드러운 식감과 풍부한 맛으로 사랑받고 있습니다. 혹시나 미역이라면 다 똑같이 보이신다고 생각하셨다면, 오늘 포스팅을 통해 물미역만의 특별한 점을 알아보시는 건 어떨까요? 중간중간에 업무 용어를 살짝 섞어 농담도 곁들이며 말씀드리니, 부담 없이 쭉 읽어주세요.물미역이란?물미역은 미역 중에서도 껍질을 제거하지 않은 채 생 상태로 유통되는 형태를 말합니다. 마트나 시장에서 볼 수 있는 ‘건미역’과 달리, 물에 불리지 않고도 바로 먹을 수 있다는 장점이 있습니다. 일반 미역보다 훨씬 부드럽고, 향도 은은하며, 감칠.. 2025. 3. 27. 이전 1 2 3 4 ··· 8 다음 반응형
